青汁を購入して張り切ってダイエットを始めても、なかなか効果が感じられないとダイエットを継続するモチベーションが低下しがち。

ダイエットを始める前に目安の期間が分かっていれば、「最低でもここまでは頑張ろう」とも思えますよね。

そこでここでは、青汁ダイエットを実践する場合の目安期間についてまとめました。

これから青汁ダイエットを始めようと検討している方、現在青汁ダイエットに取り組んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

青汁ダイエットの目安は約3か月

細胞の新陳代謝期間が鍵

青汁の効果を実感する期間は、個人差が大きいのですが、一般的には1〜3か月程度が目安と言われています。

これは、人間の体の細胞が新陳代謝を行っているため。

人間の体には約60兆個の細胞があり、それらの細胞は順に新陳代謝をして新しいものに生まれ変わっていきます。

ただこの細胞の新陳代謝期間はその部位ごとに異なります。

部位別の細胞の新陳代謝にかかる期間

  • 骨:約90日
  • 肌:約28日
  • 胃:約5日
  • 腸:約2日

新陳代謝期間が早い部位であれば早く効果を実感できますし、遅い部位であれば効果を実感するまでに時間がかかる、というわけです。

加齢などが原因で新陳代謝機能が低下していれば、さらに日数が必要になります。

比較的短期間で細胞が生まれ変わる胃や腸などは、効果を実感しやすい傾向に。

特に便秘気味の方などは、青汁を飲み始めて2〜3日で効果が実感できるケースもあるようですよ。

青汁の効果はこんな形で現れる!

青汁の効果の感じ方は個人差がありますが、概ね下記のような形で効果を実感する場合が多いようです。

青汁の効果を感じるタイミング

  • お通じが良くなった
  • むくみが解消された
  • 肌質が良くなった
  • 風邪をひきにくくなった
  • アレルギー症状が緩和されてきた
  • 寝起きが良くなった

体重が減るまでには時間がかかりますが、上記のような青汁の効果は比較的早い段階で実感する方が多いようです。

なかなか期待するダイエット効果が得られずに焦ってしまう場合もありますが、落ち着いて考えると体のどこかで良い効果が出ている場合も多いものです。

青汁ダイエットを行う場合は、じっくり腰を据えて行うようにしてくださいね。

青汁の効果をできるだけ早く出すには?

上記のように青汁の効果を実感できるまでには、1〜3か月ほどかかるのが一般的。

ですが3か月間も効果がイマイチのようでは、とても青汁を続ける気になりませんよね。

そこでおすすめなのが、目的に合わせた青汁を選ぶこと。

青汁はたくさんの製品が市販されており、その中にはダイエット効果の高いもの、血糖値が気になる方向けのもの、乳酸菌を含むもの、栄養素が豊富に含まれているもの、などがあります。

ただ単純に「ダイエットのため」だけではなく、「便秘解消してダイエットにつなげる」「コレステロール値を下げる」「まずは野菜不足を解消する」など、青汁を飲む目的を具体的にしてみてましょう。

青汁を長期間飲んでも効果を実感できない時は?

効果が出ない原因がある

もし青汁を3か月以上飲み続けているのに、ほとんど効果を実感できないようであれば、何か理由がある可能性が高いです。

青汁製品は数多く流通していますので、その中に着色料や保存料などの添加物が過剰に含まれている、野菜の成分含有量が少ないものもあります。

このような質の悪い青汁製品を飲み続けていてもなかなか効果は得られませんし、それどころか体に悪影響を及ぼす可能性もあります。

また、青汁を飲む量が少なすぎる場合も効果は得にくくなります。

通常、青汁のパッケージなどに1日の摂取目安量が記載されていますので、それをしっかり守って必要な量の青汁を摂取するようにしてくださいね。

青汁に運動を組み合わせよう

青汁を飲むと、腸内環境が改善して新陳代謝や基礎代謝が良くなる、便秘やむくみが解消してお腹や下半身がスッキリするなど、体質改善効果が期待できます。

すると、体は次第に痩せやすい体質に。

この状態で運動を組み合わせれば、運動効率も上がりやすくなるんですよ。

体質改善が進んでいない1か月目の段階ではほとんど体重が落ちなかったけれど、2か月目からはウォーキングだけで驚くほど体重が落ちていくという口コミも見かけました。

青汁はあくまでダイエットサポート製品ですから、なかなか期待する効果が得られない場合は、別のダイエットを組み合わせてみても良いかもしれませんね。

青汁を活用して健康的な体作りを!

青汁は、あくまで野菜不足を解消することを第一に設計されている健康飲料です。

青汁を飲めば健康維持やダイエットを効果的にサポートできますが、ただ飲むだけですぐに効果が得られるものではありません。

青汁の効果を実感するなら、きちんと毎日青汁を飲むとともに、運動習慣をつける、規則正しい生活習慣を目指すなど、生活全般を見直すことがオススメです。

青汁をしっかり活用して、健康的な体作りに役立ててくださいね。